健康は間違いなく栄養・運動・休養の積み重ねです。人が健康を維持、向上させるには欠かすことができません。しかし、ただ闇雲にやっても効果が得られにくいのも事実です。ここで一番大事なことは身体を整えてからということです。整えるとは、背骨のゆがみを改善し姿勢を良くし、身体の機能（筋肉の硬さ、関節の可動域、神経伝達、内臓の働き）を正常にすることです。
整ったことによるメリット
・消化・吸収・解毒・排泄が良くなる
・呼吸がしやすくなる（深い呼吸ができる）
・脳に酸素が十分届き、集中力が上がる
・筋肉や骨格にかかる負担が減る
・スポーツの時に疲れにくく、ケガを予防できる
・運動のパフォーマンスが上がる
・見た目が良く、スポーツが上手そうに見える（これ結構大事）
・身体の不調を予防できる
このようなメリットを受け健康に向かうためにも身体を整えてからが重要になってきます。健康は唯一、健康的な生活からしか生まれません。次は意識するポイントをお話します。
- 栄養
人は１００％食べたものでできています。五大栄養素の炭水化物、脂質、たんぱく質、ミネラル、ビタミンでどれか一つが欠けても健康を保つことが難しくなります。栄養については色々な意見があり、目的によっても変わってくるので、これが正しいということはここではいいません。健康が目的ならあまり難しく考えずに楽しい食卓で、旬なものを腹八分目、五大栄養素をバランスよく取ることを意識してください。
食事は楽しく食べることによって副交感神経が優位になり、消化が良くなり吸収率も上がることが分かっています。そして食べる順番もポイントがあり、消化しやすい果物から食べ、野菜、主食に進んでいくことをおススメします。食べ物の消化活動は想像以上に身体のエネルギーを使うため消化しやすい物からよく噛んで食べることでよりスムーズに消化・吸収できます。
- 運動
適度な運動を心掛けましょう。まずは２０分以上元気よくウォーキングを週３日くらいのペースで始めてみましょう。
運動するのに理想的な時間帯は早朝がベストです。朝日を浴びることが睡眠にもとても良い影響を与えることが分かっています。
睡眠のセルフケアのページに詳しく記載していますのでご覧ください。
- 休養
施術により積極的な休養が取れるようになります。毎日湯船に浸かり、７時間を目安に睡眠時間を取るようにしましょう。
寝ている時に身体は回復するので休養の中で最も大切なことは睡眠です。
睡眠に関しては睡眠の重要性のページをご覧ください。
最後に真の健康に向かうために施術を受けた方への注意事項をお話しさせて頂きます。
＜施術後は安静を心掛けましょう＞
施術後は好転反応により身体のだるさが出たり、熱が出る方もいます。この反応は身体が回復しようとしている反応ですので心配なさらずにゆっくり休むようにして下さい。
施術当日は酒、風呂、運動（ストレッチを含む）等、刺激となることはお控え下さい。
＜一緒に治す心構えを持ちましょう＞
健康になるためには先生任せではいけません。チームになり先生の協力のもと一緒に治す心構えが大切です。健康の為には栄養、休養、運動が必要不可欠でご自身の努力も必要となります。日常の生活や運動、食事や身体の癖の改善なども適切なアドバイスを心掛けております。
＜早期回復に向けて＞
最初の集中施術期間がとても重要になります。快方に向かうと勝手な判断で回数や施術期間を自己判断しないようにして下さい。悪化、再発に苦しみ結果的に施術期間を長引かせてしまうことがあります。身体を健康に導く先生に相談しながら施術を受けるようにして下さい。
＜予約について＞
予約の変更は前日までにお願いいたします。当日の予約の変更、キャンセルは原則お断りしています。計画的、定期的な通院を心掛けてください。
参考にしていただき、チームとなり、一緒に健康の階段を登っていきましょう。
